跳马推箱子攻略-传统游戏跳马游戏规则

侧手翻腾越转体270，动作做法，运动员做完起跳动作以后，上半身侧转并进行下两只手臂向前伸，按一定的顺序撑向器械，接着吊腰向上摆动，当下半身快要形成倒立时，脚面上顶快速推离留臂留肩并立即向内转体90°，紧接右臂伸向左腋。

与此同时向右转头带动绷紧人体继续转动，当转成侧向器械时，两臂立即侧伸制止纵轴转动，然后将胸部挺起，紧髋伸腿准备面向前落地。保护帮助，协助完成动作的人员需适时地向运动员提供帮助，在动作开始之前，协助者位于马前侧高垫上。

运动开始以后运动员做侧手翻动作，协助者推离后扶腰搓拨，助其加速转体；正规器械条件下练习时，协助者应站于马前侧方，运动员落地前协助者托腹扶腰，助其平稳着地。前手翻腾越，动作做法运动员离板时，要注意发力点的掌握，此时，发力点应集中于脚面。

随即带动运动员的下半身，向后上猛摆此时，双臂向前伸上半身向下压撑向器械。当手掌的根部接触到马的瞬间，运动员的脚面急遵上顶制止下肢的运动，随即猛烈推离。留腿留肩，梗头紧腰进入倒飞腾空，随即两腿远伸，梗头紧腰准备落地。

动作要点，踏跳用“搓跺结合”的技术。协助完成动作的人员要适时地对运动员提供帮助，在动作开始之前，协助者位于跳板前侧，动作开始以后要抓住时机，给予运动员有效的助力。当运动员跳起后，协助者抄托大腿助其上经倒立。

运动员在训练的过程中，特别是对于初学者来说，必须要根据自身的情况通过协助者的帮助完成跳经高垫上倒立动作，然后将横马放置在海绵坑边，在协助人员的助力下直接练习。踺子后手翻团身后空翻动作做法运动员身体自然放松，注意在接下来的动作中，时刻调整身体重心。

助跑通过踺子过渡上板，导致“背向”踏跳，“背向”进入第一腾空，“背向”入射撑马、推离后空中以团身姿势翻转一周飞越马身。动作要点，趋步后运动员的上半身侧转前压，两只手手臂向远处伸，吊腰上摆腿经倒立，脚面立即下压，注意身体重心要平衡。

调整呼吸正确掌握发力点，接着，运动员用力推离两条腿向后下方踹板，而后起肩抬起上半身，向上跳起两只手臂发力完成上摆动作，在这一过程中运动员要尽量拉大肩角，后甩出胸去撑马。接着，脚面用力向上顶两只手推离，然后双臂向上举起。

梗头起肩屈膝上顶翻臀抱腿进行翻转，当面部转成俯视时，两条手臂以最快的速度进行上举，梗头起肩，向上立腰，向后下伸腿准备落地，注意落地后的缓冲动作。

跳山羊和跳马的区别

跳马，从名字上看应该是跳过一匹马；而一个世纪以前，跳马器械真的是有一个假的头和尾巴的，后来才被去掉了，成了今天我们看到的那样。跳马时，运动员向“马”的方向快速奔跑至放在马前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上腾空，然后用手推跳马表面使自己二次腾空，并在空中做出各种动作，最后落地。整个动作通常在5秒钟内完成。跳马之前，运动员会给裁判一个信号表示自己跳马动作的类型。跳马类型说明是动作是直体还是团身、翻腾还是转体、或是各种类型的综合运用等信息。要记住的一点是不管哪种类型，运动员起跳后一定要用手接触跳马。每一种类型的跳马动作都有依其难度而定的分数。运动员的得分除了类型分，还要看她：身体姿态的保持、腾空飞行的高度、动作完成情况、以及落地时的稳定性。

没有区别，不同的叫法。

跳山羊 跳山羊，是民间一种模拟山羊跳跃的儿童游戏，简单易行，既能锻炼身体，又能培养果断决事的能力，很受孩子们的欢迎，在奥运会体操项目里叫"跳马"。

曾经普及率极高，几乎全国的孩子们都是高手。具体玩法是，一个人当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背或双肩，双腿分开从“山羊”头上越过。

跳山羊是一种将冲刺跑与跳跃相结合的全身运动，在奥运会体操项目里那叫“跳马”。游戏以跑、跳动作为主，结合了蹬腿、收腹等动作，从冲刺跑到腾空而起的瞬间都是对爆发力和胆量的锻炼，跑、跳、臂力以及落地时的平衡，也都能得到很好的锻炼。

有节奏的逐渐加速助跑，单跳双落，积极摆臂踏跳，含胸、紧腰，两臂主动前伸，向下撑山羊并用力快速顶肩推手，同时稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，两臂顺势上举、起肩、抬上体、挺身，接着迅速并腿前伸落地。